Teste Rápido: Sofro de Dependência Emocional (Codependência ou Dependência Afetiva)?

Sobre o Teste e as Instruções:

  1. O Teste está dividido em 2 partes. Ele foi baseado e adaptado do livro Codependência nunca mais – de Melody Beattie e pode indicar a presença deste transtorno.

    Responda e anote à parte:
    - SIM (Se o conteúdo da pergunta ocorre muitas ou algumas vezes)
    - NÃO (Se o conteúdo da pergunta ocorre raras vezes ou nunca)
  2. Busque ser o mais sincero(a) possível.
  3. Enquanto responde, pense num Relacionamento Desgastante afetivo que vive ou em outros também sofridos que viveu anteriormente.
Abaixo, você fará o teste rápido de 30 questões. Se preferir o teste completo, clique no botão ao lado.

Parte 1 - Neste relacionamento:

  1. Em geral, tendo a cuidar muito mais dele(a) do que do meu próprio bem-estar?

  2. Sinto-me responsável por ele(a), pelos seus sentimentos, ou pensamentos, ou necessidades, ou ações, ou escolhas, ou vontades, ou bem-estar, ou mal-estar ou destino?

  3. Quando estou mal com ele(a), qualquer outra atividade da minha vida fica difícil de levar?

  4. Ignoro os meus problemas com ele(a) ou finjo que as circunstâncias não são tão ruins?

  5. Tenho dificuldade de dizer não ou de dar limites a ele(a)?

  6. Sinto-me frequentemente ansioso(a), ou desgastado(a), ou culpado(a), ou deprimido(a) por causa deste relacionamento e tenho dificuldade de sair?

  7. Quando me comunico com ele(a), meço as palavras, isto é, vivo pisando em ovos? Ou sinto medo de me expressar abertamente por receio do que possa acontecer?

  8. Tomo decisões que me desagradam, por exemplo, deixo de fazer coisas que gostaria, só para não desagradar e para evitar conflitos com ele(a)?

  9. Pra melhorar este relacionamento, tento mudá-lo(a) através de conselhos, coações, ameaças, manipulações, tentando assegurar que as coisas aconteçam da maneira que acho correta?

  10. Sinto necessidade de ser útil ou de ajudá-lo(a) mesmo quando ele(a) não pede ajuda?

  11. Tenho dificuldade em me divertir, passear e viajar sozinho(a) ou sem ele(a)?

  12. Neste relacionamento, me conformo em receber muito menos do que eu gostaria (migalhas de amor)?

  13. Sinto necessidade freqüente de saber onde ele(a) está e/ou o que está fazendo para (eu) ficar tranqüilo(a)?

  14. Sinto necessidade de freqüentes provas do afeto dele(a)?

  15. Tenho dificuldade de aceitar que ele(a) seja quem realmente é ou deixar as coisas acontecerem naturalmente?

  16. Há um bom tempo não tenho objetivos claros e invisto decididamente em outras áreas da minha vida (exceto neste relacionamento)?

  17. Tolero abusos verbais, comportamentais ou até físicos para não perde-lo(a)?

  18. Deixei amigos de lado quando comecei este relacionamento?
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